Con el paso de los años nos hemos vuelto más sedentarios de lo que preveíamos. Muchos le echan la culpa al nivel de vida y a la intromisión de la tecnología en nuestra rutina, ¿pero realmente radica ahí el problema? Por otra parte, situaciones como la que estamos viviendo de cuarentena, sin poder pisar la calle, fomentan un tipo de vida mucho menos activa. Ahora bien, pese a como está el panorama, no hay que rendirse y la tecnología en general, y como veremos en particular los dispositivos y apps de Huawei, nos pueden servir para cambiar hábitos de vida, ponernos en forma sin salir a la calle y y, de paso, llenar de entretenimiento y diversión las largas horas de confinamiento.

Planifica una rutina diaria y semanal

Olvídate de “apuntar” en tu mente lo que quieres hacer. Muchas cosas se olvidarán y otras te darán  pereza hacerlas. Organiza tu calendario. No importa si estudias, trabajas o estás en paro, crear una rutina (a ser posible con horarios establecidos), mejorará tu rendimiento en cualquier ámbito.

Es importante que determines lo que harás cada día de la semana, sin olvidar que también mereces momentos de descanso y ocio. Y que, a ser posible, ese tiempo no se dedicará al ejercicio físico. El hábito de mantenerte activo con cualquier entrenamiento debería ocupar otro espacio en tu día, muy diferente al de ver series o leer un libro. Tampoco estamos pidiendo peras al olmo, que treinta minutos tenemos todos para sudar en el salón.

Pero no solo la actividad física es necesaria para estar en forma: la alimentación, la meditación y el descanso completan este pack. La ciencia ha comprobado en numerosas ocasiones que dormir mal cada noche afecta significativamente a nuestros hábitos alimentarios. Además, acostarnos tarde favorece a que pasemos más horas pendientes de la comida y picando entre horas.

Ponte en marcha revisando cómo estás

¿Cómo has dormido?

¿Alguna vez te has preguntado en qué consiste realmente dormir bien? ¿Debemos contar el número de horas o tiene preferencia la calidad del sueño? Como seguramente no seas un experto en el reposo, la mayoría de dispositivos Huawei pueden medir tu rendimiento nocturno con

¿No te enteras demasiado bien o quieres escuchar música directamente? Quizá puedes complementar con los auriculares inalámbricos Freebuds 3 que, además de conectarse directamente con el reloj, poseen cancelación de ruido para que nada interfiera en tu escucha.

No obstante, si tan solo tienes un smartphone para usar como guía de entrenamiento, puedes descargar Ejercicios en casa – Dietas y entrenador personal para obtener rutinas gratuitas. Te ofrecen la libertad de elegir el tipo de entrenamiento que prefieres (full body, tren superior, abdominales, etc), o bien unirte a un plan de 21 días para comenzar. Todas las rutinas aparecen explicadas por una animación, aunque también puedes optar por el texto o un enlace a Youtube.

Pero no solamente encontramos ejercicio físico, también existe un apartado de planificación de comidas, para organizar tus comidas diarias, semanales y mensuales. Incluso, posee una lista de la compra predeterminada (estándar o vegetariana) para hacerte más llevadero el cambio de hábitos.

Cálmate, medita y descansa

La meditación, el ser consciente del presente (mindfulness) y la relajación pueden ser un camino ideal para adentrarnos en el descanso nocturno. Tu dormitorio es tu templo, por lo que deberías evitar cualquier tipo de estímulo sensorial que interfiera en el “ritual” del sueño. Para conseguir esto podemos usar técnicas de meditación o ayudarnos de algunas aplicaciones como Medita con Petit Mambou.

Esta aplicación líder en el mercado dispone de numerosas meditaciones guiadas, explicadas con sensibilidad y precisión, y adecuadas para el uso diario. Encontrarás sesiones de pensamiento positivo, especiales para parejas, para el dolor o para adentrarte en un sueño profundo. Adoptar la costumbre de entrenar a la mente y recuperar la serenidad antes de dormir puede generar un cambio drástico en tu vida. ¡Imagina despertar totalmente descansado y sin que suene la alarma!