Todos hemos dormido alguna vez con el móvil en la cama, a nuestro lado, quizá junto a la almohada o en cualquier otro lugar cercano. Pero deberíamos dejar de hacerlo. Hay muchos motivos por los que abandonar esta práctica que llevamos a cabo sin darle importancia y que tiene más consecuencias de las que podamos pensar.
A medida que los dispositivos móviles nos ofrecen un mayor número de funciones, es habitual que los llevemos con nosotros a todas partes, incluso a la cama. De hecho, es frecuente que muchos de nosotros nos los llevemos a la cama para terminar de ver alguna serie, película o para leer alguna noticia. Pero, ¿es malo dormir con el móvil cerca?
¿Por qué ponemos el móvil en la cama cuando nos vamos a dormir? Normalmente, ocurre por despiste, porque nos quedamos dormidos viendo vídeos o quizá porque nos preocupe que alguien nos pueda llamar. Pero es un vicio, una costumbre o una manía, llámalo como quieras, que sería recomendable que dejases de hacer. Los motivos son varios tal y como te vamos a detallar en las próximas líneas.
Descansarás peor
No te intentes autoconvencer de lo mucho que te ayuda el móvil a acabar con el insomnio. Suele ser una excusa muy recurrente para que nadie te mire mal cuando te vas a dormir con tu smartphone en la mano mientras estás viendo vídeos o comprobando los últimos mensajes de las redes sociales. Quizá haya algún caso en el que sí sea así, pero lo que la ciencia te dice es que la luz del móvil puede interrumpir la producción de melatonina. Y necesitas la melatonina para sentirte cansado y acabar durmiéndote de una manera natural.
Piensa que, por ejemplo, lo puedes poner en la mesa de la habitación, pero no en la mesita de noche. Si te llaman, escucharás el sonido de la llamada entrante, pero evitarás exponerte a los problemas que te hemos mencionado en este artículo.
En cualquier caso, el lugar en el que debemos dejar el móvil siempre va a depender de las características particulares de cada uno de nosotros. En el caso de que nos despertamos con él, ponerlo demasiado lejos también puede suponer un problema. Por lo que debemos encontrar el equilibrio perfecto entre salud y funcionalidad, siempre respetando los consejos e indicaciones que nos dice la ciencia y la medicina al respecto.
¿Y si opto por apagar el móvil?
Una de las dudas más frecuentes en lo relativo a dormir con nuestro móvil se articula en torno a la necesidad de apagar, o no, el terminal. Son muchas las personas que deciden poner el modo avión con el objetivo de evitar distracciones, otras lo hacen por salud, otras para evitar lo relacionado con la radiación… Pero no existe un consenso claro al respecto.
Pese a que existen muchos estudios al respecto, ninguno de ellos es concluyente. Por tanto, no podemos extraer conclusiones a las que nos podemos aferrar para poder cambiar nuestros patrones de uso. No obstante, como hemos mencionado previamente, sí que es cierto que uno de los principales beneficios de apagar el móvil por la noche consiste en evitar el impacto que la luz de las pantallas puede provocar en nuestro sueño. Por lo que, si bien es cierto que no estamos obligados a apagarlo y con algo de fuerza de voluntad debería ser suficiente, siempre puede ser de buena ayuda decantarnos por esta opción.
