Esto es todo lo que puede hacer un pulsómetro por tu salud y tus entrenamientos
Los pulsómetros o relojes deportivos disponibles actualmente en el mercado no son únicamente una herramienta que te permita monitorizar tus pulsaciones. Actualmente se han convertido en mini ordenadores centralizados que incluyen un gran número de funciones diferentes para ayudarte a cuidar tu salud y a optimizar tus entrenamientos deportivos.
A continuación revisamos todo lo que puede hacer un pulsómetro para ayudarte a conseguir estar más sano y para que puedas entrenar como los profesionales y optimizar tus esfuerzos. Sigue leyendo para conocer todo lo que un pulsómetro (como se conoce popularmente a los relojes deportivos) puede hacer por ti.
Ayudarte a cuidar tu peso
Una de las funciones más interesantes de los relojes deportivos es que miden el número de calorías consumidas durante el ejercicio o la actividad física. Después de cada entrenamiento, podrás conocer cuántas calorías has quemado, lo cual es relevante tanto para la pérdida de peso como para reponer las calorías consumidas sin perder masa muscular.
Con este asistente podrás organizar mejor tus entrenamientos y ajustar las calorías que debes ingerir cada día para adelgazar, mantenerte en tu peso o ganar músculo, según cuáles sean tus necesidades en cada momento.
Controlar tu ritmo cardíaco
Los pulsómetros reciben su nombre debido a que incluyen un sensor de ritmo cardíaco. Si bien antes se denominaba de esta forma al dispositivo que únicamente realizaba esta función, actualmente incluyen muchas más, pero ésta sigue siendo una de las principales.
páginas como Wikiloc o para crear las nuestras propias.
Del mismo modo, el seguimiento por GPS nos permite conocer datos relativos a los kilómetros recorridos, la velocidad y la elevación del terreno, pudiendo programar entrenamientos con más o menos desnivel, más o menos intensos y con otras características dependiendo de la cualidad física que queramos mejorar en cada momento.
La opción de cargar y seguir rutas desde este dispositivo es una gran alternativa porque nos permite hacer rutas que nunca hemos hecho antes explorándolas previamente para poder concentrarnos en rendir mejor durante el entrenamiento. Además, si descubrimos rutas nuevas podemos guardarlas y volver a repetirlas después o compartirlas con otros deportistas para que también puedan disfrutar de ellas.
De hecho, algunos relojes incluyen barómetro para conseguir datos más precisos de la altitud y los valores de ascenso y de descenso en cada entrenamiento. En estos casos es recomendable calibrar el reloj para disponer de lecturas precisas sin que las condiciones meteorológicas puedan afectar a nuestro dispositivo.
Monitorizar tu horas de sueño
Finalmente, otra de las funciones más populares que incluyen los pulsómetros es la monitorización del sueño. Estos dispositivos nos proporcionan datos que indican si hemos descansado lo suficiente o cuántas horas hemos dormido para que podamos aplicar diferentes alternativas para mejorar nuestro descanso.
Con esta función podemos ver cuantas horas hemos tenido el sueño ligero, cuantas horas hemos estado en REM y en sueño profundo, valorando de esta forma la calidad del descanso cada noche y permitiéndonos aplicar soluciones en caso de que damos aumentar nuestras horas de sueño o mejorar su calidad.
